徒步旅游 京郊冬季徒步路线推荐

相对于其它健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。一般有散步式、快步式，功效各有各的好。散步式是可缓解压力，每次2公里左右，步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一 条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。快步式功效是可控制体重，每次不少于3公里，每分钟不少于100步。 步态：要使出全身的劲，每一步由10个脚趾发力，加大摆臀，使人有一种向上的感觉，竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。冬季北京徒步路线一：云蒙山天神瀑--云蒙峡

云蒙山(图片来源：微图网)比妙峰山稍具难度的穿越路线，目前人气很旺。体力消耗不大，还能看到云蒙山深处的自然风光。其间还有几处环境不错的扎营地。路线：可以从瀑布左边一条不起眼的小路上山，不过坡度很大，需要点体力才能上去。进入云蒙山公园景区，前行不远有一片杨树林，地势平坦，10个人扎营没问题。次日，经过扁担眼瀑布、莲花潭瀑布等，沿溪水下行，最后到达对家河村然后步行两小时左右出谷。

亮点：沿途风景地貌多变，时而溯溪而上、時而披荆斩棘……很能领略大自然的风韵。 交通：东直门乘936路直达。开车可走密云水库西岸过黑龙潭到天仙瀑，小汽车能开到景区门口。贴士：建议尝试两拨人进行双向穿越，约好在同一地方扎营，交换汽车钥匙，开对方的车回京。黄草梁自然风景区，位于北京市门头沟区斋堂镇北14公里处，离天安门的直线距离为70公里，距区政府驻地75公里。黄草梁，被誉为古道明珠，是京西古道上一个极好的旅游驿站。 黄草梁与灵山、百花山、妙峰山遥远相望。这里主峰海拔1773米，为北京市西南地区高峰之一。很多人都说选择黄草梁是自虐，因为这里没有任何道路标志，穿越强度很大。不过沿途绝壁、秀峰、幽谷，景色非常不错。走的是京西古道，途经数个深锁在大山里的村子，让穿越多了些探幽的味道。冬季北京徒步路线二：黄草梁柏峪--黄草梁--灵山黄草梁自然风景区，位于北京市门头沟区斋堂镇北14公里处，离天安门的直线距离为70公里，距区政府驻地75公里。黄草梁，被誉为古道明珠，是京西古道上一个极好的旅游驿站。 黄草梁与灵山、百花山、妙峰山遥远相望。这里主峰海拔1773米，为北京市西南地区高峰之一。很多人都说选择黄草梁是自虐，因为这里没有任何道路标志，穿越强度很大。不过沿途绝壁、秀峰、幽谷，景色非常不错。走的是京西古道，途经数个深锁在大山里的村子，让穿越多了些探幽的味道。

灵山(图片来源：微图网) 线路：柏峪-灵山是黄草梁这条最知名户外穿越路线的传统穿越方向，风景也最为多样。以黄草梁、七座楼、落叶谷为中心，还有多种组合可以选择。其中，西涧-灵山穿越是京郊最经典的穿越路线之一，道路曲折艰险，据说这里路线复杂，经常有队伍迷路。亮点：途中的“落叶谷”内深及胸腰的落叶会让道路变得扑朔迷离。一路暴走，到达黄草梁时，你会发现，眼前豁然开朗的地方就是百亩草甸黄草梁--一片巨大的空中草原。远处依稀可见古老长城“七座楼”，那种舒畅和极目四野的豪迈，让你充分享受大自然的恩赐。

交通：黄草梁自然风景区位于门头沟区斋堂镇北14公里处，主峰海拔1773米。走109国道过妙峰山、斋堂、爨底下，或者在苹果园乘929在斋堂下车，然后打车前往。

贴士：一般用时2天，海拔升降1000米以上。冬天会有较大积雪，温度比较低。冬季北京徒步路线三：松山上阪泉--大海坨--松山在延庆县张山营镇有两个村庄，分别叫上阪泉和下阪泉。它们在过去原本是一个村庄，叫做阪泉村这里也有可能是阪泉之战的战场。找路、迷路、再找路，此线最能让你找到在原始森林探险的刺激和挑战。海坨山主峰海拔2241米，仅次于东灵山，但密林行进道路坎坷，有一定的穿越难度。