冬春交替 四类疾病要严防

  每逢季节变化，由于气温和湿度、气压等自然条件发生变化，就容易引起一些疾病的产生。冬春交替时，比较多发的是消化道疾病、血压不正常、风湿性心脏病、呼吸系统疾病等。老年人坚持有规律的生活，可以减少很多疾病的发生。

  风湿性心脏病

  要多吃一些坚果，比如杏仁，瓜子，核桃等。山药芝麻熬粥也可以健脾益气，缓和紧张的神经，促进血管软化，从而起到一定保护心脏的作用。

  虽说老年人常喝粥并不太好，但是熬粥时加入各种辅料就可以解决这个问题。比如小米粥中加坚果，大米粥中加葡萄干蜜饯，薏米粥加肉丝，较稀的粥里加黄豆蛋白粉。特别需要注意一下的是糖尿病患者应少食米粥，可以用燕麦片熬粥，其中可以加蔬菜丝，黄瓜，茄子，蘑菇，莴笋什么的，不要加糖份和淀粉含量多的食材，比如土豆，胡萝卜，水果等。适宜安排在晚饭中食用。

  胃溃疡

  要注意保暖。春初常有倒春寒，做菜时可以多放些姜，还可加入胡椒，陈皮，枸杞，红枣，芡实等配料。减少烟酒的摄入，不要吃过热过冷的食物，以减少对消化道的刺激。

  高血压

  也要注意饮食，应该少盐，少脂肪，少胆固醇。当然少不是不需要，而是要适度。一般来说，一天里每个成年人需要摄入的盐分可以是6至8克、脂肪30克、胆固醇5克。减少食物过量摄入可以预防很多富贵病，如高血脂、血粘稠、糖尿病等。

  呼吸系统疾病

  要养成卫生习惯，出入常洗手洗脸，多锻炼身体，居室保持整洁，不要常常呆在人很多的地方而引起交差感染等。一旦出现炎症，要饮食清淡，多休息，及时吃药，防止小病变大病。

  需要提醒的是，老年人早晨起床一定要慢，并应先坐立30秒钟后再站立；早饭应该在九点前八点半后近食，饭后可以进行散步、下棋、打保龄球等有趣舒缓的运动，中饭九分饱，晚饭七分饱即可。中午可以小睡半个钟头，下午应该多和同龄人聊天，话题尽量和不高兴的事不要沾边。午后三点半至五点间同样适宜散步，其他的运动则不太适宜。J 26