赶走春困 这几招挺管用

经过一段时间的低温降雪天气后，刚到“雨水”节气，气温就有所回升，人们开始感受到了一些春天的气息。俗话说“春困秋乏夏打盹”， 在南门附近上班的小楚，就领教到了“春困”的厉害。她早上在单位开会时，在会场坐了不到一个小时便哈欠连天，只能强打精神集中注意力，散会后，小楚的不少同事向她表示也有同感。

  本报健康工作室近期也接到不少读者电话咨询，称立春之后容易感到懒惰和困乏，进而影响到工作效率和生活质量，究竟应该怎样缓解春困的困扰呢？

  西安市中医医院中医内科费旭昭副主任医师表示，当气温转暖时，体表毛细血管舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。容易“春困”的人，往往还会有失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。

  缓解春困其实也不太难，方法也很简单：一是可以利用茶和咖啡。浓茶或者咖啡可以提神醒脑，同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒；二是多做运动。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少；三是嚼薄荷糖。吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种；四是可以适当走动。如果实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，可以暂时离开电脑，在办公室走动走动，也可以去洗手间对着镜子梳洗一下。

  专家建议，缓解春困，饮食上还需要多加注意，多食滋阴的食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。 记者 彭朔

编辑:秦人