游遍三秦大地从三秦游网开始>> 三秦游首页 | 意见反馈 | 天气预报 | 网站投稿 | 上传图片 | 资源搜索
2014陕西旅游年票网上订购
您现在的位置:三秦游网>>旅游百科>>正文

补钙很用心为啥还缺钙 5个小偷偷走你的钙

2014-12-2 8:44:00  来源:人民网-生命时报  进入论坛
    原标题:钙太腻太咸留不住现代人很重视补钙,喝牛奶、吃钙片每天坚持。可为什么我们依然缺钙?吃得太咸钙流失。摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄,影响钙在人体内的存留。不晒太阳。有45%的办公室一族每天晒太阳不,补钙很用心为啥还缺钙 5个小偷偷走你的钙

原标题:钙太腻太咸留不住

现代人很重视补钙,喝牛奶、吃钙片每天坚持。可为什么我们依然缺钙?

吃得太咸钙流失。摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄, 影响钙在人体内的存留。

不晒太阳。有45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时,长期不晒太阳的结果是导致身体内的维生素D减少,影响钙的吸收。

大鱼大肉吃跑钙。高蛋白饮食影响补钙效果,蛋白摄入过多会增加尿钙的排泄, 影响钙在人体内的存留。

可乐、汉堡等垃圾食品也是缺钙元凶。摄入可乐、炸薯条等高磷食品,会使钙、磷比例发生变化,过多的磷就会把钙赶走。

咖啡“偷”走钙。据测定,每天所喝的咖啡超过2杯后,每多喝一杯将造成8毫克钙流失,增大患骨质疏松的危险。

缺乏钙的表现:时常四肢和腰背酸痛;容易疲劳、周身乏力;经常腿脚抽筋、盗汗、失眠;骨软化、易出血。

专家支招:保持良好的作息,增加户外运动的机会;少摄入垃圾食品,每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣;也可以适量补充钙片。注意钙片要与植酸含量高的蔬菜分开吃,如菠菜、空心菜等,因为植酸会影响钙的吸收。


编辑:秦人
关键词:尿钙 菠菜 缺钙  排泄 钙片 补钙  骨软化 酸痛 补钙食物 晒太阳  植酸 食品知识 
发表/查看评论     
陕西精品特产 陕西高端特产礼品
陕西旅游票务网 让休闲旅游便宜起来
 
相关链接
 
推荐信息
到西安关中驾校 考驾照  三秦游网站指定单位,网上报名优惠200元!
陕西户县龙窝酒!
秦绿辣椒 我的辣味!
 
最新信息
 
三秦概况 | 网站简介 | 联系我们 | 网站投稿 | 友情链接 | 意见反馈 | 信息纠错 | 推广合作 | 合作伙伴
Copyright@2010-2014 三秦游网(陕西文化旅游网)
WWW.SANQINYOU.COM. All rights reserved.