节后四运动毒素跑光光

    春节，让人们获得了尽情娱乐的机会，但海吃海喝也给人们的身体和心理种下了各种“毒素”；节后，人们会被这些“毒素”所困扰——如果你也备受其扰，那么，不妨尝试以下四种户外运动吧——
    登山
    山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度；呼吸山上清新纯净的空气，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力；走冰雪、攀山岩则让人贴近自然、放松心情。
    骑单车
    这是一项最传统且最有效的运动项目。节后外出，不妨放下你的汽车钥匙，踩上脚踏车。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织；当你紧握车把用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩；而且，骑单车不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。
    放风筝
    如果你没时间走得太远，在家门口同样可以达到锻炼效果的运动——马上就要到阳春三月了，你的风筝准备好了吗？在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢；在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;新陈代谢，改善血液循环状态；放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。
    慢跑
    慢跑实际上已经成为了很多人每天都要进行的一种户外健身方式，而节后，更应坚持——慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将人体内的一些毒素通过汗液排出体外；另外，在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β-内啡肽的化学物质，可以让你心情愉悦、精力充沛。
编辑:秦人