岁时节令习俗——小雪

【历书】 

　　2008年11月22日 

　　农历戊子年十月廿五 

　　【释义】 

　　今晨6时44分，太阳到达黄经240°时为小雪。 

　　《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪是反映天气现象的节令，天气渐冷，空中的水蒸气开始凝结成雪花，但由于地面温度还比较高，雪不会大，所以称为小雪。 

　　【谚语】 

　　小雪节到下大雪， 

　　大雪节到没了雪。 

　　小雪封地地不封， 

　　大雪封河河无冰。 

　　小雪大雪不见雪， 

　　小麦大麦粒要瘪。 

　　【民俗】 

　　腌腊肉 

　　小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。加上春节渐近，南方不少地区开始准备年货。 

　　吃糍粑 

　　在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。 

　　【养生】 

　　小雪时节，“天气上升，地气下降，闭塞而成冬”，此时气温急剧下降，天气阴冷灰暗，人比秋天更加心情烦躁，抑郁症患者在此时发病率明显增加。 

　　重庆医科大学中医药学院附属医院副教授谭金春说，这时可多吃香蕉和粗粮、菠菜以及深绿色蔬菜。香蕉中含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得安宁、快活。而菠菜中富含叶酸，因为叶酸摄入不足容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。此外，芦笋、猕猴桃、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中都含有叶酸，帮助抵抗抑郁。粗粮、动物肝脏及水果等富含维生素B的食物，对改善不良情绪及抑郁症也有益处。 

　　除了心情舒畅，也可吃些温润益肾的食物，“药王”孙思邈在《修养法》中说：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃牛、羊、鸡肉、枸杞、红薯、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等，另外，多吃山楂、黑木耳保护心脑血管，吃荞麦、胡萝卜降血脂。 

　　节气食谱：香蕉豆浆 

　　将香蕉去皮捣烂，加入适量熟豆浆，即可饮用，每天1-2次。香蕉可缓解烦躁悲观情绪，豆制品中含有植物雌激素和微量元素钙，也有助于让人安定。